Подпишитесь на интересную рассылку!

Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа

24.08.2016 1351

Сезонные фрукты — отличный перекус для тех, кто работает в офисе. Это вкусно, полезно и не так дорого в сезон. Расскажем о 5 фруктах, которые созревают в августе. Хватит как раз на рабочую неделю.

Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа

1.Слива

Слива богата минералами, витаминами, белками, углеводами, пищевыми волокнами, свободными органическими кислотами, калием, кальцием, натрием, фосфором, магнием, хромом, цинком, йодом, марганцем, медью, фтором, провитамином А, витаминами В1, В2, В6, РР, С и Е. Особенно много в сливе витамина Р и веществ Р-витаминного действия, способствующих снижению кровяного давления, а также укреплению стенок кровеносных сосудов.

В среднем в 100 граммах садовой сливы (3-4 плода) содержится 30 ккал.

Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа

2. Виноград

В винограде содержатся легкоусвояемые сахара (глюкоза, фруктоза), органические кислоты (винная, лимонная, щавелевая, яблочная), пектины, провитамин А, витамин С, витамин В6, фолиевая кислота.

В 100 граммах винограда светлых сортов в среднем около 40 ккал в темных – около 60 ккал.

Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа

3. Персик или нектарин

В плодах персика содержится очень много калия и фосфора. Эти элементы улучшают работу головного мозга, но и в целом укрепляют стенки сосудов. Ведь в них так много железа – практически главного элемента человеческой крови. Ежедневное употребление персиков помогает снять эмоциональное и нервное напряжение. Нектарины схожи по составу с персиками.

В 100 граммах персиков и нектаринов примерно 45-50 ккал.

Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа

4. Абрикос

Абрикос — чемпион по содержанию калия, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает давление. Содержит много железа, которое хорошо усваивается. Врачи-офтальмологи советуют его есть для улучшения зрения.

В 100 граммах абрикосов около 45 ккал.

Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа

5. Яблоко

Яблоко – фрукт всесезонный, но в августе как раз поспевает  новый урожай. Недаром  в августе в России отмечали Яблочный Спас.

Яблоко называют плодом здоровья, потому что они содержат большое количество витаминов таких как С, В1, В2, Р, Е, а также марганец и калий. А главное — это один из легко устаивающихся источников железа.

В 100 граммах яблок 47 ккал.


Статьи по теме

Простые правила для здоровья глаз

Здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни и от того, насколько мы о нем заботимся. Поддерживать здоровье глаз совсем не сложно, но при этом крайне важно — нагрузка, которую испытывают органы зрения современного человека, а особенно офисного работника, огромна. Как помочь глазам в условиях серьезных нагрузок и неблагоприятных факторов окружающего мира?

iQ-form приняла участие во Всероссийском форуме «Здоровье нации - основа процветания России»

iQ-form приняла участие во Всероссийском форуме «Здоровье нации - основа процветания России», которая прошла в Гостином дворе при поддержке Министерства здравоохранения, образования, промышленности и торговли России.

18 советов врачей, как снизить психологическое напряжение

Мы не можем полностью избежать напряженных ситуаций в жизни. Но научиться реагировать на них достойно, не скатываясь в психологический срыв, мы можем. Нам в помощь врачи предлагают различные методики.

Вам будет интересно

Эволюция письменности и магия Montblanc

Записывать свои мысли на бумаге, а хранить и редактировать в цифровом пространстве: изобретение компании Montblanc идеально сочетает традиции и технологии.

Mercedes-Benz отмечает 10-летие сотрудничества с ПМЭФ

На протяжении 10 лет подряд компания АО «Мерседес-Бенц РУС» успешно сотрудничает с Петербургским международным экономическим форумом (ПМЭФ). Тем самым продолжается успешная традиция эксклюзивного автомобильного партнерства с ПМЭФ и презентации здесь новых автомобилей.

Простые правила для здоровья глаз

Здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни и от того, насколько мы о нем заботимся. Поддерживать здоровье глаз совсем не сложно, но при этом крайне важно — нагрузка, которую испытывают органы зрения современного человека, а особенно офисного работника, огромна. Как помочь глазам в условиях серьезных нагрузок и неблагоприятных факторов окружающего мира?