Витаминная подмога для офисного работника: 5 фруктов августа
Сезонные фрукты — отличный перекус для тех, кто работает в офисе. Это вкусно, полезно и не так дорого в сезон. Расскажем о 5 фруктах, которые созревают в августе. Хватит как раз на рабочую неделю.
1.Слива
Слива богата минералами, витаминами, белками, углеводами, пищевыми волокнами, свободными органическими кислотами, калием, кальцием, натрием, фосфором, магнием, хромом, цинком, йодом, марганцем, медью, фтором, провитамином А, витаминами В1, В2, В6, РР, С и Е. Особенно много в сливе витамина Р и веществ Р-витаминного действия, способствующих снижению кровяного давления, а также укреплению стенок кровеносных сосудов.
В среднем в 100 граммах садовой сливы (3-4 плода) содержится 30 ккал.
2. Виноград
В винограде содержатся легкоусвояемые сахара (глюкоза, фруктоза), органические кислоты (винная, лимонная, щавелевая, яблочная), пектины, провитамин А, витамин С, витамин В6, фолиевая кислота.
В 100 граммах винограда светлых сортов в среднем около 40 ккал в темных – около 60 ккал.
3. Персик или нектарин
В плодах персика содержится очень много калия и фосфора. Эти элементы улучшают работу головного мозга, но и в целом укрепляют стенки сосудов. Ведь в них так много железа – практически главного элемента человеческой крови. Ежедневное употребление персиков помогает снять эмоциональное и нервное напряжение. Нектарины схожи по составу с персиками.
В 100 граммах персиков и нектаринов примерно 45-50 ккал.
4. Абрикос
Абрикос — чемпион по содержанию калия, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает давление. Содержит много железа, которое хорошо усваивается. Врачи-офтальмологи советуют его есть для улучшения зрения.
В 100 граммах абрикосов около 45 ккал.
5. Яблоко
Яблоко – фрукт всесезонный, но в августе как раз поспевает новый урожай. Недаром в августе в России отмечали Яблочный Спас.
Яблоко называют плодом здоровья, потому что они содержат большое количество витаминов таких как С, В1, В2, Р, Е, а также марганец и калий. А главное — это один из легко устаивающихся источников железа.
В 100 граммах яблок 47 ккал.
Статьи по теме
Как в любом возрасте чувствовать себя молодой?
Избитая фраза о том, что истинная красота идёт изнутри, не теряет своего смысла. Пример – французские женщины, которые в любом возрасте остаются женщинами, не превращаясь ни в тёток, ни в бабусь. Конечно, можно полагать, что секрет их изящества кроется в особом образе жизни, знаменитой французской кухне и благородном вине. Однако, это не совсем так…
Простые правила для здоровья глаз
Здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни и от того, насколько мы о нем заботимся. Поддерживать здоровье глаз совсем не сложно, но при этом крайне важно — нагрузка, которую испытывают органы зрения современного человека, а особенно офисного работника, огромна. Как помочь глазам в условиях серьезных нагрузок и неблагоприятных факторов окружающего мира?
iQ-form приняла участие во Всероссийском форуме «Здоровье нации - основа процветания России»
iQ-form приняла участие во Всероссийском форуме «Здоровье нации - основа процветания России», которая прошла в Гостином дворе при поддержке Министерства здравоохранения, образования, промышленности и торговли России.
Вам будет интересно
Как в любом возрасте чувствовать себя молодой?
Избитая фраза о том, что истинная красота идёт изнутри, не теряет своего смысла. Пример – французские женщины, которые в любом возрасте остаются женщинами, не превращаясь ни в тёток, ни в бабусь. Конечно, можно полагать, что секрет их изящества кроется в особом образе жизни, знаменитой французской кухне и благородном вине. Однако, это не совсем так…
Объявлены победители седьмой Национальной премии ТОП-5 АВТО
23 мая в зале Арт Шик Холл прошла ежегодная церемония вручения Национальной премии экспертов автомобильного бизнеса.