Подпишитесь на интересную рассылку!

5 стимуляторов для мозга, которые полезнее, чем кофе

28.06.2016 4281

Как трудно иногда бывает заставить себя работать, когда на улице солнышко, хочется на природу, все мысли об отпуске. В этой статье мы расскажем, как можно взбодрить себя без вреда для здоровья. Особенно эта информация будет полезна тем, кто очень много работает.

Как трудно иногда бывает заставить себя работать, когда на улице солнышко, хочется на природу, все мысли об отпуске. В этой статье мы расскажем, как можно взбодрить себя без вреда для здоровья. Особенно эта информация будет полезна тем, кто очень много работает.

  1. Ненадолго переключитесь на другой вид деятельности: с умственной на физическую и наоборот

Можно, например, пройтись по лестнице на другой этаж, выйти на улицу и прогуляться, сделать небольшую зарядку. При этом важно не думать о рабочих вопросах. Такое переключение даст вам заряд энергии на дальнейший рабочий день. Если одного раза недостаточно, повторите.

  1. Помогите кому-нибудь

Еще один отличный способ переключиться и зарядиться энергией – доброе дело. Сделайте что-то полезное, не связанное с работой. Это может быть что угодно, например, донести чьи-то пакеты или открыть дверь. Сделав доброе дело, вы чувствуете немедленное удовлетворение и заряд энергии.

  1. Медитируйте

Речь идет всего о 2 минутах. Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Ваша задача – следить за своим дыханием: как вы делаете вдох, как надуваются ваш живот и грудная клетка, как вы делаете выдох, как сдуваются живот и грудная клетка, что длиннее: вдох или выдох, что вам делать проще: вдох или выдох. Если приходят какие-то мысли, то вы можете их отметить, и сказать себе, что подумаете об этом позже. Постарайтесь не цепляться за них. Наблюдайте, насколько у вас это получается. Это упражнение дает энергию, улучшает деятельность мозга, учит его абстрагироваться от токсичных мыслей. Делая его каждый день, вы будете более спокойными и начнете принимать более взвешенные и правильные решения. Этот вариант простой медитации пришел к нам из йоги. В Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзор по книге Шри Б.К.С. Айенгара «Дерево йоги».

  1. Вставайте и ложитесь с правильным настроением

Рей Крок, основатель McDonald’s, написал в своей книге «McDonald’s: как создавалась империя», какое упражнение он делает перед сном, чтобы хорошо выспаться и встать с хорошим настроением: «Чтобы успокоиться, я воображал свое сознание в виде школьной доски с множеством требовательных надписей. Затем я воображал руку с тряпкой, которая эти надписи дочиста стирала. Сознание становилось девственно чистым. Как только в голове появлялась мысль, рука с тряпкой — раз! — и стирала ее. Затем я расслаблял все тело, начиная с шеи и вниз, расслабление переходило к плечам, рукам, туловищу и ногам до самых кончиков пальцев. Когда волна расслабления доходила до пальцев ног, я уже засыпал… Потом коллеги будут удивляться, что я работаю по 12—14 часов в день, а затем общаюсь до двух-трех часов утра с потенциальными клиентами, однако встаю очень рано и тут же готов заарканить очередного клиента. Секрет моей бодрости состоял в том, что я выжимал все возможное из каждой минуты отдыха. Спал я в среднем вряд ли больше шести часов, и часто на сон оставалось меньше четырех часов. Спал я так же старательно, как и работал».

  1. Вздремните

Уинстон Черчилль, 61-й и 63-й премьер-министр Великобритании, мог работать едва ли не по 24 часа в сутки, не проявляя ни малейших признаков усталости. Объяснялось это феноменальной способностью Черчилля полностью восстанавливать свои силы с помощью кратковременного сна. Чувствуя первые признаки усталости, он уединялся в какой-нибудь комнате, ложился (или же, если не было подходящего ложа, садился) и мгновенно засыпал. Через 10–15 минут – не позже – он, хотя его никто не будил, просыпался, чувствуя себя прекрасно отдохнувшим и бодрым, а затем возвращался туда, откуда ушел, и как ни в чем ни бывало продолжал прерванное занятие, будь то дебаты в парламенте, заседание правительства или переговоры. О других не менее полезных советах этого выдающегося политика мы можете прочитать в обзоре его «Избранных речей», представленном в нашей Библиотеке «Главная мысль».

Обзоры по всем книгам, которые упомянуты в этой статье, вы можете прочитать в Библиотеке «Главная мысль».

Эту статью Вы также можете прочитать в Библиотеке «Главная Мысль».


Статьи по теме

Как в любом возрасте чувствовать себя молодой?

Избитая фраза о том, что истинная красота идёт изнутри, не теряет своего смысла. Пример – французские женщины, которые в любом возрасте остаются женщинами, не превращаясь ни в тёток, ни в бабусь. Конечно, можно полагать, что секрет их изящества кроется в особом образе жизни, знаменитой французской кухне и благородном вине. Однако, это не совсем так…

Простые правила для здоровья глаз

Здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни и от того, насколько мы о нем заботимся. Поддерживать здоровье глаз совсем не сложно, но при этом крайне важно — нагрузка, которую испытывают органы зрения современного человека, а особенно офисного работника, огромна. Как помочь глазам в условиях серьезных нагрузок и неблагоприятных факторов окружающего мира?

iQ-form приняла участие во Всероссийском форуме «Здоровье нации - основа процветания России»

iQ-form приняла участие во Всероссийском форуме «Здоровье нации - основа процветания России», которая прошла в Гостином дворе при поддержке Министерства здравоохранения, образования, промышленности и торговли России.

Вам будет интересно

Как в любом возрасте чувствовать себя молодой?

Избитая фраза о том, что истинная красота идёт изнутри, не теряет своего смысла. Пример – французские женщины, которые в любом возрасте остаются женщинами, не превращаясь ни в тёток, ни в бабусь. Конечно, можно полагать, что секрет их изящества кроется в особом образе жизни, знаменитой французской кухне и благородном вине. Однако, это не совсем так…

Новинка от бренда Orient

Новая модель премиальной серии Orient Star Contemporary RE-AT0002E.

Объявлены победители седьмой Национальной премии ТОП-5 АВТО

23 мая в зале Арт Шик Холл прошла ежегодная церемония вручения Национальной премии экспертов автомобильного бизнеса.